brzuch nie

Mam identyczny brzuch i wadę postawy, wydawało mi się że jem zdrowo, tymczasem się przejadałam... jak wyliczyłam sobie śniadanie (owsianka na mleku z owocami goi itp) to mi wyszło 900kalorii ale dopiero po takiej ilości czułam się syta...obiadu nawet nie liczyłam, mieszkam w górach więc na talerzu często lądował spory kawał dziczyzny z [...]

Dobra to jednak bede jechal takim jakim jechalem napisze go a jesli widzicie cos zle to piszcie zeby byl naprawde dobry! Poniedzialek Wtorek - Wolne Sroda Czwartek - Wolne Piatek Cwiczenia: (nie robie tych wszystkich cwiczen na kazdym treningu napisalem tutaj wszystko jakie robie wogole a na treningu robie zwykle po 3 cwiczenia na kazda partie [...]

====== Trening ================== Trening będę wykonywał 4 razy w tygodniu. Niedziela , Środa, Piątek ,Sobota. Jeżeli nie będę mógł wykonać treningu , będę zmieniał dzień , lecz trening będzie odrobiony. Klatka+Biceps+Brzuch > 1 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 8-8-6-6 > 2 Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

Plecy+Kaptury+Brzuch Treningowy 22/50 1) Drążek Podchwytem 10 9 8 nachwytem 8 8 6 2) Martwy Ciąg 60kgx12 65kgx10 70kgx8 77kgx6 3Wiosłowanie sztangielką 23kgx12 23kgx10 25kgx8 25kgx8 4 Wznosy Barków Szrugsy sztanga 60kgx12 60kgx12 60kgx12 60kgx12 Brzuch Wrażenia z treningu Trening był udany , tylko troszeczkę za późno , lecz inaczej nie [...]

Głownie są to witaminy Żelazo,Glicyna,Witamina C, Witamina B12 Kwas foliowy odczucia żadne , jest duża zawartość żelaza więc może anemi nie będę miał . Obecnie zostało trochę tabletek i łącze to na noc z cynkiem. A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 PRZYSIADY 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4MLOTKI [...]

W pon klate+brzuch , W srode plecy + tył barków, nóg nie moge trenować bo mam problemy ze stawami kolanowymi.

Pytania: 1. Czy mogę przenieść trening brzucha na dni nietreningowe? 2. Co myślicie o napojach izotonicznych? Szkodziło by 3 napoje tygodniowo po jednym w czasie treningu? 3. w moim planie nie ma nic na przedramienia i łydki. Dołożyć? 1. Brzuch to mięsień jak każdy inny więc nie musisz go katować X razy w tygodniu poza tym brzuch i tak mocno [...]

[...] całą zmianę zjadał wagowo więcej niż 50-150g wszystkich rzeczy co probóje. Trening Dzień 1: klata, biceps,triceps 30min bieżnia kąt 10stopni,tempo 6,5km/h Dzień 2: nogi,brzuch Orbitrek 5min trucht,20min interwaly min na minutę,5min marszu Dzień 3: barki,biceps,triceps,brzuch Bieżnia jak w klacie Dzień 4: plecy + brzuch Interwały jak przy [...]

Poniedziałek 1)Klata: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 s 8 - 1 - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głowa w góre 3 s 8 - 1 - Rozpiętki w siadzie na maszynie 3 s 8 - 1 2)Triceps: - Francuskie wyciskanie leżąc 3 s 8 - 1 - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 s 8 - 1 3)Brzuch - Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4s 15/13/10/8 - [...]

[...] mnie dobija 10kgx12 10kgx12 10kgx11 4. unoszenie w zwisie 4-5 serii dzisiaj lepiej mi poszło to ćwiczenie 15/14/13/12/12 powtórzeń 5. allachy 4-5serii mocno czułam brzuch. . 45kgx15 45kgx15 45kgx15 45kgx15(+1 powtórzenie) 45kgx13 FILM : wyciskanie na ławce poziomej 30kgx3. złe ustawiłam telefon. [...]

[...] czuć tyłek pod czas tego ćwiczenia. 20kgx12 20kgx12 20kgx12 5. unoszenie w zwisie 4-5 serii 15/15/14/13/12 powtórzeń 6. allachy 4-5serii łooo , zwiększyłam powtórzenia , brzuch mocno było czuć. Ciężar zwiększę jak dojdę do 20 powtórzeń 45kgx18 (+3powtórzenia w każdej serii ) 45kgx18 45kgx18 45kgx18 45kgx18 z wykrokami i martwy [...]

...:::Dzień 31, Środa , 06.10.2010:::... Wstałam dzisiaj o 6.30 i po 7 byłam już na siłowni. Za bardzo się stęskniłam za siłownią. 1.wyciskanie sztangi ławka pozioma ostatnia seria poszła dość lekko w porównaniu do tygodnia 3 kiedy również miałam ciężar 35kg . Miałam innego asekuratora i pewniej się czułam. rozgrzewka 20kgx5 22,5kgx5 [...]

[...] 3c. Unoszenie w przód 3,5kgx10 3,5kgx10 3,5kgx10 4a.uginanie sztangielek stojąc 8kgx12 8kgx12 8kgx12 4b. Ściąganie drążka stojąc 15kgx12 15kgx12 15kgx12 5a spięcia - brzuch 12/12/12powtórzeń 5b.odwrotne brzuszki 12/12/12 powtórzeń 5c unoszenie prostych nóg leżąc 12/12/12 powtórzeń aeroby : 30 min komentarz: Miałam mało czasu więc [...]

[...] to niechlujnie, nienapisałeś czy hantlami czy sztangą... poza tym dublujesz cwiczenia, a arnoldki to sa na barki a nie na plecy rozpiska: 1.klata bic 2.nogi 3.off 4.plecy brzuch 5.barki kaptury tric 6.off 7.off na klate 3 cwiczenia wycisk sztangi skos dodatni ~30 stopni 5s pompki na poreczach 4s rozpietki/wycisk sciskajacy 3s na bica 2 [...]

[...] cwiczenia, na mniejsze po 2 (nie dzielac na zlozone i izolowane) moglbys mi jeszcze napisac jak laczyc partie miesniowe w poszczegolne dni? moze byc tak? Pon - klata, lydki, brzuch Wt - barki, uda, brzuch Śr - lydki Czw - biceps, triceps, brzuch Pt - plecy, lydki, brzuch z tego co siem dowiedzialem gdzies tam to z kazdym nastepnym tygodniem [...]

[...] 182cm wzrostu, biceps 32cm, klatka 96cm, talia 72cm.... Jestem totalnym laikiem w temacie... Ćwiczę jakiś czas mało intensywnie. Nie na siłowni, tylko w domu na ławeczce brzuch, hantle 9kg, pompki na uchwytach, podciąganie normalne i takie z nachwytu... Białko mi właśnie przyszło. Myślę za jakiś czas kupić kreatynę (jabłczan tak, jak mi tu [...]

mi sie tam jego sylwetka nie podoba krotki tulow, mega wypchany brzuch, brak kapturow imo nie nadaje sie na 1 miejsce , do Phila natomiast mozna sie przeczepic tak naprawde tylko o waska obrecz barkowo na ktora jednak nalozyl kupe miesa

Nie mam uprzedzeń, patrzę i widzę to co jest dla mnie najlepszą sylwetką. Łydki łydkami u każdego coś tam kuleje, a to brzuch, klatka, bicepsy, kaptury. Dla mnie Wolf powinien wygrać i nie powinno to być zaskoczeniem

Dzisiaj trening na luzie : Wznosy z opadu 15 Martwy 110 x10 - 4 serie wiosłowanie 50kg x12 -3, 70kg x6 podciąganie - 12, 10, 8 Brzuch - jakieś 2 ćwiczenia Martwy, łatwo, wiosłowanie masakra , przy podciąganiu miałem tak spompowane plecy, że myślałem, że nie dam rady Koniec z czekoladami, bo podobno brzuch mi urósł

Dziś po wstaniu z łóżka, było mi tak niedobrze, bolał mnie brzuch, straciłam całkowicie apetyt - w związku z tym nie zjadłam śniadania i drugiego śniadania, i dopiero pierwszy posiłek był o 12.30 W związku z tym postanowiłam potem trochę ratować moją miskę, żeby nie było za mało kcal i wyszły z tego STRASZNE RZECZY. Moje ratowanie (na oko) [...]